2020年三伏天具體時間表

　　三伏天出現在和之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。 每年入伏的時間不固定,中伏的長短也不相同,需要查歷書計算。下面是小編給大家準備的2020年三伏天具體時間表和養生方法，一起來看看吧!

　　2020年三伏天具體時間表

　　2020年初伏時間：2020年7月16日-2020年7月25日 共10天。

　　2020年中伏時間：2020年7月26日-2020年8月14日 共20天。

　　2020年末伏時間：2020年8月15日-2020年8月24日 共10天。

　　對應三伏貼時間：

　　2020年初伏貼：7月16日(農歷五月廿六)-7月25日(農歷六月初五)

　　2020年中伏貼：7月26日(農歷六月初六)-8月14日(農歷六月廿五)

　　2020年末伏貼：8月15日(農歷六月廿六)-8月24日(農歷七月初六)

　　三伏天養生要遵循3大法則

　　一、注重養心養神

　　三伏天可是一年中最炎熱的階段，在這樣的天氣下，很容易出現心火旺盛的情況，從而導致人們出現心煩、急躁、失眠等癥狀，影響人們的日常生活。想要減輕這些不適，需要注重心神的調養，讓心慢慢靜下來。

　　其中，想要養心的話，不妨喝些蓮子茶、百合湯，幫助清心除煩。平日里要學會調節情緒，不要一驚一乍的，更不要為了一點小事就大發雷霆，要冷靜處理事情，少發火。和和氣氣，輕聲細語地，慢慢讓自己的情緒穩定下來。當你想要發火生氣的時候，建議先深呼吸幾下，調整呼吸之后，頭腦就會冷靜一些了。

　　二、吹空調要適度

　　已經到了一年中最熱的階段了，為了降溫很多人肯定會繼續吹著空調的，甚至將空調溫度調的更低。相信很多人早就開始吹空調了，上班的時候吹了一天，回到家又要開空調，連晚上睡覺也一直開著。長時間吹著空調可不好，很容易誘發空調病的。

　　為了避免空調病出現，請記住吹空調要適度，比如說溫度保持在26攝氏度左右;比如說從室外進入室內的時候，要先站在陰涼處吹涼一下，等身體溫度降下來一些后再進入。若是直接進入的話，身體一會熱一會冷得，很容易出現感冒的;比如說吹空調的時候，其切記不能對著頸椎、面部直吹，以免出現不適。

　　請記住，長時間都躲在空調房內是不好的，要適當外出走一走。比如說下班以后不要著急打著回家，可以騎共享單車回家，讓自己出出汗，排走一部分濕氣;比如說傍晚的時候，走出家門曬曬太陽，此時陽光不強烈，曬一曬有助長陽氣，促進身體內部鈣質的吸收;比如說晚上吃完飯后，去散散步，活動一下四肢，增加身體的活動量。

　　三、飲食要以清淡為主

　　炎熱的天氣導致人們的食欲大大降低，吃得過少的話，可是會導致身體缺乏營養，而不利于身體系統運轉。為此，建議人們飲食要以清淡為主，比如說喝些綠豆粥、地瓜粥、玉米粥之類的，好吃又營養，又比較好消化。

　　當然肉類和蛋類都是要適當進補的，不然身體內部的營養物質不夠全面。但是不管是肉類還是蛋類，都應該選擇煮湯的烹飪方法，不要油炸、煎炒之類的，直接煮湯喝油少，吃起來才不會顯得油膩。

　　早上10點和下午3~4點的時候，可以多吃些水果，為身體補充維生素，比如說吃塊西瓜，來串葡萄，吃根香蕉，來個蘋果等等，都是不錯的。

　　另外，小編提醒，天熱的時候，站著不動都感覺汗水在嘩嘩地流。不及時補充水分的話，很容易虛脫的。建議女人們日常要喝湯水，午餐和晚餐必須要有一個湯，比如說苦瓜湯、西紅柿蛋湯、紫菜湯、絲瓜湯等等，僅能夠補充營養，又能夠補水。